Rabu, Juli 08, 2009

Cara Menjaga Kesehatan Yang Paling Gampang

Cara menjaga kesehatan yang paling mudah adalah:

  1. Memiliki waktu tidur yang cukup
  2. Memiliki kualitas tidur yang baik.
  3. Jangan suka tidur melawan gerakan matahari, maksudnya jangan suka begadang,.. saat matahari bangun (terbit) lu malah tidur, saat matahari tidur (terbenam) - eeh..lu malah bangun..karena bisa merusak organ-organ di dalam tubuh termasuk otak
  4. Setiap bangun pagi biasakan terlebih dahulu minimal minum segelas air putih.
  5. Bagi yang jarang berolahraga, lakukan saja olahraga yang paling mudah, yakni lari di tempat kira-kira selama 2 menit atau jalan ditempat dengan mengangkat lutut setinggi pinggul selama 5 menit, lakukan masing-masing minimal 2x. (bertujuan melancarkan aliran darah dan menggoyang organ-organ bagian dalam tubuh kita agar tidak terjadi atau mengurangi pengentalan darah)
  6. Menjaga keseimbangan gizi, porsi, dan rasa dalam makanan.
  7. Seringlah makan buah, ikan, dan sayur.

2 komentar: